Как превратить стресс в продуктивную работу?!
Чем ты планируешь заняться?!
Давление работы и сроки выполнения задач характерны для этого цифрового века, никто никого не ждет, каждый хочет выполнить свою услугу как можно скорее, при этом это не является недостатком со стороны покупателя или заказчика, но ставит гора забот на вас, так в чем же причины этих давлений и как вы с ней справляетесь?!
Причины рабочего давления
Стресс на работе возникает по двум причинам, которые не являются третьими, и любая причина, которая приходит вам на ум, может подпадать под эти две причины:
плохое самоуправление
Знание своих возможностей и ограничений на работе, а также того, что вы можете сделать за день, является одной из основных вещей в самозанятости, например, знание того, сколько услуг вы можете выполнить в день и насколько вы можете увеличить их в периоды стресса, а также поскольку то, что вы доводите себя до предела, работая хотя бы один раз за свою карьеру, многое скажет вам, когда такие времена наступят из-за перегруженных задач.
Плохой тайм-менеджмент
У всех есть 24 часа в сутки, некоторым это приносит пользу, а другим может не хватить одного часа, благодаря бесплатной работе вы сами себе менеджер, вы должны установить для себя систему времени, чтобы продолжать, рабочее время должно быть с вашим полностью сосредоточьтесь, пока не выполните свои задачи в требуемое время.
Что касается результирующих эффектов, связанных со стрессом, вы можете немного просмотреть свою память, чтобы выяснить, какие негативные психологические и медицинские последствия вызывает у вас стресс на работе: это могут быть головные боли, проблемы с сердцем, высокое кровяное давление и даже астма.
Что вы можете сделать, чтобы превратить этот стресс в продуктивную работу и здоровую жизнь?!
1- Сделайте его своим другом
Давление неизбежно будет сталкиваться с вами в вашей жизни, не только на работе.Вы должны стать ее другом, а не врагом, чтобы согласиться с тем, что жалобы и нетерпимость в случае давления не решат проблему.Вы читали предыдущие две строки о повреждения давления?! Я говорю вам сейчас, чтобы вы немного забыли о них, потому что начало дела состоит в том, чтобы изменить свой взгляд на давление и справляться с ним.
В этом видео Келли МакГонигал объясняет, как ваше убеждение о стрессе может изменить его влияние на ваше здоровье, просто… вы должны сталкиваться со стрессом как с вызовом, и что физические последствия стресса, такие как частота сердечных сокращений, готовят вас к этому. эти проблемы .. без шуток, просто посмотрите видео, если не удовлетворены.
2- Сосредоточьтесь на том, что вы контролируете
Стресс возникает из-за страха неудачи, невыполнения задачи, худшего, что, конечно, приводит к панике и потере контроля, но худшее из давления заключается в том, что оно заставляет вас думать не только об этом, например, о потере работы или проект или ваша репутация самозанятого, все эти вещи вызывают повышенное давление и разрушают вас психологически, пока вы, наконец, не почувствуете себя беспомощным.
В книге «Преимущество счастья» автор упомянул об интересном и простом опыте избавления от этих идей.Вкратце опыт заключается в том, что вы должны записать все давления, которым вы подвергаетесь в данный момент, затем разделить эти давления и принять их. их на два острова, первый остров – это то, что вы можете контролировать, другой остров Вы выбросите все, что находится вне вашего контроля.
3- практика
Давление будет возникать через определенные промежутки времени, поэтому приучите себя практиковаться, как справляться с ним наилучшим образом.Внимательно следите за собой и своей реакцией и спрашивайте, уменьшит ли это давление или это просто напрасная трата усилий, упражнения очень важны, пока вы не Откройте для себя лучший способ справиться со стрессом.
После каждого промежутка времени давление проходит мирно, оцените себя, выясните, какие худшие вещи ухудшили дело, например, не заботясь о качестве обслуживания, и узнайте, что помогло сохранить вашу производительность на работе, например, сосредоточиться только на том, что вы можете сделать.
4- Создайте сеть поддержки
Ваши друзья, ваша семья, ваша жена, будет только хуже, если они не оценят то, через что вы проходите, поэтому ваши отношения с ними должны быть хорошими, чтобы увеличить ваш баланс с ними Социальные отношения также важны, особенно с учетом давления не продолжайте, но вы не хотите терять старого друга ради работы, или Ссора с домочадцами из-за постоянной озабоченности.
Прежде всего, человеку нужны близкие люди, которым он доверяет и которые используют их в трудную минуту, чтобы сформировать сеть поддержки, которая поможет вам гибко и легко пережить эти времена.
5- Небольшое давление = высокая производительность
Есть люди, продуктивность которых повышается под давлением, если вы один из них, то почему.. В чем причина? Узнайте почему, и тогда вы сможете работать более продуктивно даже в обычное время.
