Когнитивно-поведенческая терапия страха

Когнитивно-поведенческая терапия страха

Вы когда-нибудь чувствовали, что есть чего бояться и пугаетесь каждый раз, когда пытаетесь приблизиться к этому? Узнайте о когнитивно-поведенческой терапии страха в этой статье.

Когнитивно-поведенческая терапия — это тип терапии, который используется для лечения различных расстройств.Какая самая важная информация связана с когнитивно-поведенческой терапией страха?

Когнитивно-поведенческая терапия страха

Когнитивно-поведенческая терапия фокусируется на мыслях, восприятии, поведении и чувствах, а также на том, как эти факторы взаимодействуют друг с другом.Изменение одного фактора, ответственного за чувства или действия, влияет и на другие факторы.

Когнитивно-поведенческая терапия используется при лечении многих заболеваний, особенно связанных с тревогой и стрессом, таких как расстройство страха.Многие люди решают проблему страха, избегая любой ситуации или ситуации, вызывающей страх, так что это негативно влияет на пациента и только на короткий и временный период избегает чувства страха у человека, но не решает проблему.

Например, человек, который боится собак, может всю оставшуюся жизнь избегать общения с собаками, что, в свою очередь, усугубляет и усиливает этот страх и никак не лечит проблему.

Избегание страха негативно влияет на человека и влияет на его жизнь, особенно когда этот человек избегает посещения любого места, содержащего причину страха, например, собак.

IBT лечит проблему постепенно, сосредотачиваясь на конкретной причине страха и контролируя познание, поведение и чувства, связанные с ним. Клиницист использует стратегии, которые помогают человеку справиться со страхом или пугающей ситуацией, изучая и корректируя то, как человек воспринимает ситуацию или только частично подвергается воздействию ситуации поначалу.

Когнитивно-поведенческая терапия страха

Врач решает, как применить оптимальную когнитивно-поведенческую терапию для пациента в зависимости от случая.Ниже приведены примеры некоторых форм лечения:

1. групповая терапия

Многие клиницисты проводят когнитивно-поведенческую терапию через групповую терапию, которая включает в себя людей с одинаковыми страхами, так что сеансы длятся часами или несколькими днями, сеансы могут проводиться в аэропорту, например, для группы людей, боящихся летать.

2. индивидуальная терапия

Индивидуальная терапия основана на сосредоточении внимания только на пациенте и работе по устранению страхов пациента.Индивидуальная терапия длится от нескольких месяцев до иногда лет.

3. семейная терапия

Если семья пациента является основной причиной страха для пациента, план лечения может быть разработан с включением всех членов семьи.Семейная терапия страха распространена в случаях лечения маленьких детей.

Смелые идеи в когнитивно-поведенческой терапии

Вызывающие мысли – это один из методов и частей когнитивно-поведенческой терапии, позволяющий выявить негативные мысли, которые приводят к страху. Ниже приведены наиболее важные шаги для этого:

• Выявление негативных мыслей: какие негативные мысли определяются в первую очередь и действительно ли опасны вещи, которых следует опасаться.

• Бросьте вызов негативным мыслям: врач помогает пациенту бросить вызов негативным мыслям и избавиться от вредных и бесполезных убеждений.Этап борьбы с негативными мыслями включает в себя несколько стратегий, таких как проведение экспериментов, выявление плюсов и минусов ситуации, выявление реальных возможностей для реальных ущерб, который может возникнуть в случае воздействия ситуации.

• Замена негативных мыслей реалистичными мыслями: негативные мысли заменяются реалистичными, правильными и более позитивными мыслями.

Можно ли побороть страх?

Одна из самых важных вещей, о которых должен подумать человек, включает в себя подведение итогов плюсов и минусов преодоления своих страхов и того, как это влияет на его повседневную жизнь.

Если есть какие-либо страхи, которые человек не может должным образом контролировать, следует проконсультироваться с врачом.Врач даст совет относительно расслабления и успокоения в случае любой ситуации, вызывающей страх.

Некоторые врачи также постепенно вводят человека в ситуацию, при этом пациент имеет право на отступление, в любой момент он может сильно испугаться.

Люди с фобиями часто обрабатывают вещи и делают вещи, которые раньше их пугали, и эти люди также начинают чувствовать себя более эффективными в своих повседневных задачах.

Процент людей, которые преодолевают свои страхи с помощью когнитивно-поведенческой терапии, колеблется в пределах 74-94%, некоторым людям для преодоления страха требуются антидепрессанты и лекарства от беспокойства.